I. 介绍
定义
下拉精神锻炼是看似简单的精神锻炼。将您的精神焦点放在脚下约3英尺或1米处。然后想象一下，将能量从头直接向下移动到脚下。尽力而为！
想象一下，您的头部顶部有一个大洞，而每只脚的底部都有一个洞。现在想象一下，站在巨大的瀑布下，水从四周流过，并穿过人体。水以极快的速度和强大的力量从头上的洞穿入身体，冲击着身体。当水从脚上的洞中流出时，它会将所有东西排空，使您的内部完全空虚。力量是如此之大，以至于几乎受不了。
另一个有用的可视化想象是，您可以往下将身体内翻，直到头部在脚板底下。这是作者当前最喜欢的可视化想象之一。本文的后面提供了十几种其他可视化想象，您可以尝试使练习保持乐趣。
下拉精神锻炼是人体发达方案中最重要的部分之一。休息，适当的饮食和性约束也很重要。但是，要迅速发达，必须每天至少做一小时或更长时间的下拉精神锻炼。
没有其他的精神锻炼或冥想会达到相同的效果，因此我们不建议其他冥想或精神锻炼。
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